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坚持做这三个锻炼远离胸下垂

只要坚持做这三个锻炼，就可以远离胸下垂。一、胸部缩水回复式1.身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。 2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。 3

巧用运动辅助治疗高血压

高血压病分原发性与继发性两种，以下介绍几种原发性高血压的运动疗法，坚持每日2-3次，每次20-30分钟，配合药物治疗，可获良好效果。按摩头面两手擦热，擦面数次，然后自额前如梳头状向脑后按摩数次。再从前额

郑智落选国足谁是核心蒿俊闵黄博文吴曦三选一

为了备战世预赛小组赛的最后两场比赛，中国足协昨天公布了新一期的国家队集训名单，郑智的再次落选受人关注，外界认为，或许这是这名老将告别国足的信号。名单黄博文回归3月24日和29日，国足将在主场与马尔代夫和卡塔尔进行世预赛

皮克转发推特疑对马德里媒体不满

皮克似乎最近真的对发推特上瘾了，在巴萨击败广州恒大晋级世界杯决赛之后，皮克再次在推特上活跃起来，这次他表达了对于马德里媒体的不满。皮克转发了一则推特，上面有《阿贝赛报》对于今年和去年世俱杯决赛截然不同的报道，去年皇马晋级

开放中国，全球盛会——写在第二届进博会倒计时一个月

原标题：开放中国，全球盛会——写在第二届进博会倒计时一个月新华社上海10月4日电题：开放中国，全球盛会——写在第二届进博会倒计时一个月新华社记者周蕊、申铖、何欣荣11月5日，第二届中国国际进口博览会将如期在上海举行。倒计

空中技巧世界杯点亮鸟巢观众认识＂腾飞与翻转

齐广璞在比赛中。本报记者饶强摄本报讯（记者王笑笑）昨天，恒大兴安2015-2016国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯在国家体育场落幕。中国队员再获2金1铜，以3金1银1铜结束了本次比赛。作为国际雪联顶级赛事，世界杯已

上海宏康医院怎么样湖北警方破获新型骗局团伙购入大量苹果ID恶意退款诈骗凡人修仙传单机版好玩吗

湖北日报网讯（记者张扬通讯员王予馨陈超）利用境外信用卡、苹果ID在视频直播、网络游戏平台充值诈骗，非法牟利300余万元。4月18日，英山警方宣告破获中国境内，首例利用苹果手机盗刷境外信用卡特大团伙诈骗案，抓获5名主要

街舞在健身房里狂飙

街舞,也称hip-hop,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是street funk.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂

港企呼吁：停止暴力行为，保障经济民生

原标题：港企呼吁：停止暴力行为，保障经济民生【环球时报-环球网记者邢晓婧】愈演愈烈的暴力事件给香港经济造成重大影响，13日，大型香港企业新世界发展有限公司表示，对此感到担忧及痛心，呼吁停止暴力行为，保障经济民生。新世

北京晒70年民生账单法人单位从业者平均工资12.7万元

本市养老机构床位数在过去的7年里增加5万余张，2018年北京市小学、初中就近入学比例分别达到96%、99%以上＆hellip；＆hellip；在昨天召开的北京市庆祝中华人民共和国成立70周年系列主题新闻发布会＆mdash

全国年用水总量稳定在6000亿立方米左右

新华社北京9月2日电水利部副部长魏山忠日前表示，近年来全国年用水总量稳定在6000亿立方米左右，用水效率也不断提升。他是日前在由水利部举办的2019年全国节约用水知识大赛启动仪式上作出上述表示的。魏山忠介绍说，近年来，

2019贝壳中国·社区跑火热开跑：2.8万家经纪门店“变身”社区体育服务站

近年来，运动越发成为一种时尚。缓解城市生活压力、追求健康生活，跑步无疑是最简单和受欢迎的运动。对很多人来说，早晨、傍晚能够沿着家里周围跑上几圈是最惬意的事儿。9月15日，由中国田径协会主办、贝壳找房冠名的2019“贝壳中

ESPN：曼联球员私下抱怨范加尔

根据ESPN报道，曼联数名老队员最近曾私下与球队高层抱怨范加尔一成不变的踢法。虽然近来根据英国媒体的消息，曼联一再重申对范加尔的支持，但内部消息人士告诉ESPN，球队高层之间对范加尔的看法并不一致。在过去十天里，曼联先是

哑铃健身计划

　现在有很多朋友，都希望自己的身体更加强壮一些，这样可以避免出现一些疾病，有些朋友想要练就健美的身材，但是不知道要怎么做才能达到自己想要的效果，所以今天我们来给大家介绍一个哑铃健身计划，通过这样的方式，可以让人更快的达到

改变运动健身方式为你的跑步添点“趣”

开一个好头万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每

健身突破你的停滞期

不得不承认，你遇到了训练的停滞期。你知道，自己需要改变训练中的某些地方以再次进步。应该从哪儿开始呢？事实上，放弃一个曾经非常成功的方案而转用另一个差别很大的方案，可能会达不到预期的目标，而导致身体丧失已经获得的适应性。你

360°瘦腰！练出完美腰身

世界上很多男性都喜欢的女性身材比例是7:10的腰臀比例。这个数值比同时也得到了科学的认证，是女性身形的完美比例。今天教大家4招，全方位地锻炼腰腹部，一起来塑造黄金腰身吧。塑造完美腰身　show出火热腰线只要掌握正确的呼吸

10种高效“自虐健身”法

1、倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内

进行不同运动你穿对鞋了吗？

运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起疱、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会形成鸡眼。如果不加理会，便会带来足后跟疼

广场舞健身操全身运动有哪些好处

　广场舞健身操全身运动是广场舞里面比较常见的一种。随着如今越来越多的舞蹈老师将广场舞和健身操编排到一起训练，很多中老年人都深深的喜爱上了这种运动。那么到底广场舞健身操全身运动具有哪些优点呢？今天我们就来分享一下吧。　广场

健身教练谈吃什么长肌肉

一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香

写字楼里巧健身

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50

穿着拖鞋来做美腿操效果更好

她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。

女性时尚运动新焦点

搏击操快速有效地减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐

减肥不能触碰的饮食四法则

春季减肥饮食法则一、餐前吃点水果或者喝汤让自己少吃一点也是有办法的，小编告诉你哦，在每次吃饭前可以吃个水果或者是喝点汤不仅可以稀释胃酸、减轻饥饿感，还可以使胃具有一定容量，胃壁出现刺激，容易产生饱腹感。吃点水果还有助于进

广州白领时兴“动手动脚”

在广州，沐足已经成为市民的保健休闲方式。但记者近日发现，时下白领阶层追求的已不再是单纯的沐足，而是把前沿学科“手诊”融进了洗脚当中。仅广东一七七医院1个月就接待类似的亚健康病人逾千人。看手纹做足疗某公司经理欧先生刚刚年过

冷刺激健身需循序渐进

健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强健身，分泌大量激素

街舞健身功效

首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果；街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可

健身练习哑铃的好处是什么

对于哑铃大家都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的一种辅助的器材，不过哑铃是有很多种的，主要是在重量方面有着很大的差异，但不管是什么样的哑铃对于我们的身体都是有很多好处的，那么哑铃的好处是什么呢？一起来了解下吧。哑铃的

如何在锻炼中预防健身伤痛

一、充分热身俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的粘滞性，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高训练质量、预防运动损伤不可或缺

塑身运动-- 4周拥有魔鬼身材

塑身运动 4周拥有魔鬼身材周一目标：腰、腿和上臂1、20分钟的活力运动如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。2、20个弓箭步将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到

3小体操塑造迷人娇翘臀部

动作1：让臀肌更挺翘平躺于垫子上，将双腿弯曲，待重心调整稳定后，将左脚慢慢往上抬，小腿伸直，将肚子收起，臀部夹紧，然后双肩放松并且保持轻松呼吸。动作2：强化股四头肌双脚与肩同宽，双手放在椅子上，将身体整个打直，然后用力吐

上班族应用运动来“对症下药”

随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿

应该如何定制增肌计划？

问：我有1年没做力量练习了，估计有些肌肉已经转化为脂肪。我想在重新开始训练之前把脂肪减掉一些，应该怎么办答：肌肉可能缩小，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，相互不能转换，就像木头不会变成金属一

秋膘不上身最利于秋冬的几种减肥运动

面对即将到来的冬季，你是否储备好足够的能量，以抵御寒冷的考验？如果没有，就请和我们一起去运动吧。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。运动专家建议运

梅西：巴萨不只拥有MSN

梅西昨天参加了与华为的签约仪式，在签约仪式上梅西接受了媒体的采访。梅西表示巴萨不只拥有MSN：＆ldquo；我不认为巴萨是一支完全依赖MSN的球队，我们的阵容厚度非常好，我们绝不仅仅拥有MSN。我们有很多令人印象深刻的球

潼南区卫生健康综合行政执法支队加强职业卫生监督

华龙网-新重庆客户端9月6日15时讯（通讯员任菊）近日，为摸清全区职业卫生情况，潼南区卫生健康委组织区卫生健康综合行政执法支队开展对潼南工业园区企业及乡镇非煤矿山的职业卫生检查工作。在本次检查中，执法人员发现大部分企

华菱钢铁百亿元重组落地

■本报记者王思文8月14日晚间，华菱钢铁发布公告称，公司发行股份及支付现金购买资产暨关联交易事项获得证监会有条件通过，公司股票自2019年8月15日上午开市起复牌。受重组交易带动，8月15日华菱钢铁上涨1.7%，收盘价

登山、跳舞等锻炼易诱发运动性哮喘

运动性哮喘又称运动诱发性哮喘，是支气管哮喘的一种特殊表现类型，是一种气道高反应性的表现，指经过一定量运动后出现的急性、暂时性大小气道阻塞。运动性哮喘可发生于任何年龄，成年人及儿童的患病率大致相等，男性多于女性。正常

全面小康&nbsp;一个不能少

图①：崇左至那坡高速公路一景。图②：恭城县柿园美景。图③：边境地区的乡村公路。资料图片党的十八大以来，广西平均每年100多万人摆脱贫困，脱贫攻坚战取得决定性进展。行百里者半九十，脱贫攻坚战已进入决战决胜阶段，广西广大干部

高满堂陈宝国再合作《老酒馆》讲年代故事不走苦情路

陈宝国在剧中饰演陈怀海。距离上一部《老农民》播出已有5年，作为金牌编剧高满堂的＆ldquo；老＆rdquo；字系列的第三部，同时也是高满堂与演员陈宝国的第六次合作，电视剧《老酒馆》备受关注。昨天，该剧正式宣布定档8月26

年薪15万的全明星后卫下一站去哪身价升10倍

曾令旭与佛山队合同到期新浪体育讯　北京时间5月31日，前佛山队后卫曾令旭在发布了一则微博，暗示和佛山队缘分已尽，将转投别队。不过对此猜测曾令旭表示不想回应。“有时候当我向你表达爱意时，你却爱搭不理！当我去意已决无法回头时

加强锻炼减轻精神压力预防甲亢从疾病诱因入手

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）近年来，我国甲亢发病率逐年上升，而且女性患者明显多于男性。甲状腺是人体最大的内分泌腺，分泌的甲状腺激素可以调节机体的新陈代谢，维持所有器官的正常功能，甲状腺一旦发生

《哪吒》票房稳或成影史亚军&nbsp;成龙也“打”不过

原标题：连成龙也“打”不过《哪吒》！上周日，公映第24日的《哪吒之魔童降世》（以下简称《哪吒》）仍然拿到约1.09亿元的单日票房，占当天总票房的42.6%——这不禁让人在惊叹“哪吒”厉害的同时，也感慨同期影片的不给力。事

刘鹏:办好第13届全国冬运会为北京冬奥积累经验

新华社乌鲁木齐1月20日体育专电（记者周凯）国家体育总局局长刘鹏20日上午在第十三届全国冬季运动会（简称“十三冬”）第二次组委会全体会议暨代表团团长会议上表示，抓好赛风赛纪、赛事组织保障、新闻宣传和安保工作，把十三冬办

文章马伊夫妻开房被全程录下脱衣上床激情性爱被拍视频王宝娟

近日一对夫妻开房被全程录下，实在令人惊恐！夫妻在酒店开房，怎么会被人安装摄像头的呢？那么，这对夫妻在脱衣性爱时有没有被拍下？夫妻开房被全程录下，这对夫妻怎么也没有想到，自己在酒店开房竟然会有摄像头，那么这个摄像头是怎么一

机会寥寥，本特纳望离开沃尔夫斯堡

本赛季随着德国国脚克鲁泽的加入，狼堡的丹麦前锋本特纳出场机会进一步被缩减。本赛季为止的各项赛事本特纳仅仅出场412分钟，本特纳也希望离开沃尔夫斯堡俱乐部。据德国媒体《踢球者》的消息，本周本特纳的经纪人已经与狼堡经理阿洛夫

2005-2006赛季NBA常规赛季后赛排名详情一览

注：东西部两个联盟的各前八名进入季后赛。队名红色表示该队已进入季后赛，灰色表示已无缘季后赛；目前东部活塞、热火、篮网和骑士以及西部马刺、太阳和小牛已经进入季后赛，而东部的鹰队、尼克斯、山猫和猛龙以及西部的森林狼、勇士和开

《昆虫总动员2》发布丛林版海报萌力定档8月23日

动画电影《昆虫总动员》迎来续集，第二部今日正式宣布定档8月23日，即将登陆暑期档动画电影市场。《昆虫总动员2-来自远方的后援军》出自前作原班人马之手＆mdash；＆mdash；由鬼才导演托马斯＆bull；绍博与海琳＆bu

坚持打羽毛球有助减肥明目

打羽毛球让您变得“眼明手快”郑州大学第四附属医院眼科副主任医师刘向前说，其实，打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会

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玛氏投资后，瑞派将如何走出自己的特色发展之路？

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储光羲《咏山泉》：此诗格高调逸，趣远情深，削尽常言

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